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Eine ausreichende Zufuhr an Flüssigkeit ist nicht nur während Ihrer Low-Carb-Diät von wesentlicher Bedeutung, zahlreiche lebenswichtige Körperfunktionen können nur mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr gewährleistet werden. Die vom Organismus täglich benötigte Flüssigkeitsmenge kann leicht mit Hilfe der Formel Körpergewicht x 0,04Liter. Das Ergebniss entspricht der benötigten täglichen Flüssigkeitsmenge in Liter. Eine 70 kilogramm schwere Person benötigt demnach eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von 2,8 Litern.
Nicht jedes Getränk eignet sich zur Unterstützung einer Ernährung nach dem Low-Carb-Prinzip. In vielen Getränken finden sich versteckte Kohlenhydrate. Spezielle Low-Carb-Drinks und kohlenhydratarme Getränke eignen sich ideal zur Diätbegleitung. Neben Getränkekonzentraten in zahlreichen unterschiedlichen Geschmacksrichtungen, die, in Wasser aufgelöst, echte Durstlöscher sind, sind auch Eiweißdrinks und L-Carnitin-haltige Getränke erhältlich, die insbesondere bei sportlicher Betätigung den Muskelaufbau unterstützen. |
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Einer neuen internationalen Studie zufolge zählt Deutschland zu einem der Länder mit dem höchsten Bevölkerungsanteil übergewichtiger Personen. Bei rund 60 Prozent der deutschen Frauen und etwa 75 Prozent der deutschen Männer liegt der Body-Mass-Index über einem gesunden Normalwert. Das zu hohe Körpergewicht stellt nicht nur ein ernst zu nehmendes Gesundheitsrisiko dar, für zahlreiche Betroffene bringt das Übergewicht auch eine psychische Belastung mit sich.
Wer sein Körpergewicht langfristig reduzieren kann, senkt einerseits das Risiko an unterschiedlichen Leiden zu erkranken und kann andererseits ein gesundes und gutes Lebensgefühl zurückgewinnen. Die Low-Carb-Diät, bei der die Aufnahme von Kohlenhydraten weitestgehend reduziert wird, ist eine ideale Möglichkeit das Körpergewicht zu senken.
Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten verbietet das Low-Carb Prinzip weder Genuss noch das Essen an sich, denn es wird lediglich auf dickmachende Kohlenhydrate verzichtet.
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